Debido a que ahora hay tanta gente que trabaja de forma remota, es vital empezar a cultivar hábitos saludables lo antes posible. Muchos estudios muestran que los empleados remotos son mucho más productivos que los que trabajan en la oficina. Sin embargo, su salud no debería verse afectada por su productividad.

Las bromas habituales en la oficina, como hablar con un compañero de trabajo que pasa por tu escritorio, no existen cuando trabajas desde casa. Si bien puedes considerarlo una distracción, la verdad es que este tipo de actividades pueden ayudarte a darte un descanso mental que tanto necesitas, lo que probablemente mejorará tu salud.

Si trabaja de forma remota, debe desempeñar un papel más activo en el cuidado de su salud en el trabajo. En esta publicación, compartiremos consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras trabaja de forma remota.

Tenga en cuenta que estos consejos provienen de mi experiencia personal y que no soy médico ni profesional de la salud.

Elige una buena silla

Si va a pasar más de 8 años sentado en una silla, tiene que estar boca arriba. Una silla pésima puede provocar dolores de espalda, lo que podría afectar su trabajo y su bienestar general.

Debe invertir en una silla ergonómica que le brinde suficiente apoyo lumbar y minimice el dolor de espalda. Muchas empresas están dispuestas a ofrecer a sus empleados un subsidio que cubra el costo de los equipos y suministros de oficina.

Prepárate como si fueras a la oficina

Si bien es fácil trabajar con tu ropa normal, vestirte profesionalmente para el trabajo pondrá tu mente en un estado diferente. Podría afectar a tu productividad y a la forma en que te perciben los demás y te adaptarás mejor a la cultura de la empresa.

No debes usar un atuendo totalmente profesional como un traje. Lo más probable es que una camisa casual sea suficiente. Independientemente de lo que decida usar, asegúrese de que sea cómodo para usted y de un nivel lo suficientemente profesional para su empresa.

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Registra tu tiempo

La mayoría de los trabajadores remotos tienden a trabajar en exceso y a ocupar más trabajo del que tienen durante el día. Esto provoca estrés, exceso de trabajo y, potencialmente, agotamiento.

Para asegurarse de que esto no le suceda, debe medir el tiempo que le lleva hacer su trabajo para poder programar su trabajo con mayor precisión y no trabajar demasiado en el futuro.

Puedes medir tu tiempo con un rastreador de tiempo como Insightful. Insightful también puede ayudarte con supervisar el trabajo desde casa de los empleados, una función esencial para todos los administradores remotos y para quienes administran trabajadores remotos.

La supervisión de los empleados que trabajan desde casa te permite obtener una visión general de lo que hace tu equipo en el trabajo y exactamente cómo dedican su tiempo de trabajo. Esta función también funciona en tu cuenta, lo que te permite planificar tu jornada laboral de forma aún más eficiente.

Tómate un tiempo para ti

Es fácil perderse en el trabajo, por lo que necesita un tiempo programado para ausentarse de él. No trabajar te mantendrá cuerdo.

Como trabajador remoto, debe establecer un horario de trabajo y cumplirlo. El resto del día debes pasarlo fuera del trabajo, relajándote o haciendo algo que no tenga nada que ver con el trabajo, disfrutando de tu tiempo libre.

Además de sentarte en una silla cómoda, también debes estirarte y caminar con regularidad para ayudar a relajar la espalda y la mente.

Entrena regularmente

Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen más energía y se sienten mejor. Cuanta más energía tenga, más productivo podrá ser. Como trabajador remoto, si inviertes un poco de esfuerzo y tiempo todos los días en hacer ejercicio, debería ser un impulso suficiente para que seas más productivo.

Para algunas personas, puede parecer que es más fácil hacer ejercicio cuando trabajas desde la oficina, generalmente debido a la proximidad del gimnasio a la oficina, o tal vez a ese amigo del trabajo que hace ejercicio con ellos.

Si ese es su caso, puede intentar encontrar un gimnasio que esté más cerca de su casa para que pueda hacer ejercicio justo antes o después del trabajo. O puedes unirte a una sesión de entrenamiento grupal para no entrenar solo.

Sea cual sea el caso, debes mudarte si quieres mejorar tu salud. Es probable que el primer paso sea difícil, pero cuanto más lo haga, más fácil será.

Conclusión

Si bien el trabajo remoto puede ser beneficioso tanto para la empresa como para el empleado, también puede afectar la salud. En última instancia, depende de usted crear una rutina que se adapte a su situación específica.

Una vez que encuentre lo que funciona para usted y lo siga haciendo, no debería ser un problema mejorar su salud, aumentar su productividad y brindarle una mejor sensación de bienestar.